いま実践してるデジタルデトックスの方法５つ

たしか初めてスマホを持ったのが、
2009年のiPhone 3GSだった気がするから、それから早10年。
この10年めちゃくちゃ便利になって世の中のルールがすっかり変わりました。

ところが、スマホ便利で素晴らしい！最強！っていう感じだったのが、
ここ数年はデジタルデトックス！SNS離れ！みたいなのが、
本流とは逆流するかのようにひとつの流れになって来たりしてて、
やっぱり進化（依存）しすぎると反動も大きいよね、ってなことで。

以下、ここ１〜２年でワタクシがやってるデジタルデトックスのあれこれをメモ。
これを5年後、10年後に読み返したら、どれだけ笑えるか、のテストでもあります。

１）FacebookとTwitterはアプリを開かないし、
タイムラインには何も表示させない

まず最初にデトックスしたのはこの２つ。
時代をひっくり返した２大SNS。
Twitterは2009年10月から使ってるので丸10年！お世話になってます！
Facebookは2010年12月から、こっちも長くお世話になってます！

なのですが、現在はアプリは削除、スマホからは一切見なくなりました。
ブログの更新情報を投稿するときにPCから1日1回開くだけ。
しかもタイムラインはほぼほぼミュート状態。
情報受信ツールとしての使い方は何年か前にやめました。

Twitterのトレンドが自動的に表示されて目に飛び込んできますけど、
場所の設定を「アルバ」とかマイナーな国に変更すれば表示されなくなって、
スッキリ（機能自体を非表示にすることができないので応急処置的な）。

ただ、コメント・リプライ・DMメッセージなどの、
コミュニケーションツールとしては相変わらず絶賛活躍中。

２）ニュースアプリは使わない

そういえば何年か前はニュースアプリとかキュレーションアプリ流行りましたよね。
流行ったというか、今はもう定番の主流になったんだと思うけど、
その手のアプリやサービスもだいぶ前に一切使うのやめました。

もうこれで世の中の流れが全然わからない！
テレビも見ないし、新聞も読まないので、ほんっと流行りを知らない！
芸能人とかも誰が誰だかさっぱりわからない。
で、それで困るか？というと全然そうでもなくて。

よっぽど流行ってることは街にいればいやでも情報は入ってくるし、
おもしろ情報やら楽しい流行りならだいたい誰かしらが教えてくれるし、
緊急的なやつはどうしたってあちこちから入ってくるし、
なんかそれくらいでいいかなーっと。

芸能人や政治家や有名人がなんかやらかしたみたいなニュース、
さらにそれに付随する議論の数々、それどうでもいいしね。全く不要。
あとは暗いニュースもあんまり知りすぎない方がいいよね、っていう。

３）テレビ・YouTubeは観ない（映画だけは観るけど）

TVを見なくなったのは何年も前だけど（今はテレビ自体を持ってない）、
というかニュース、情報番組、バラエティ、スポーツ、その他諸々、
とにかく動画的なものを一切見てなくて。
唯一（年末の実家で）見るのが紅白歌合戦だけ。くらい。
YouTubeで動画を観る時間もほぼ無し。

（あ、映画とドラマだけはAmazonプライムビデオで異常なほど見まくりですが。あと奥様はYouTube Premiumに入ってるくらいなので、なんかハマってるものがあるっぽい。と言ってもメインは音楽とラジオ用みたい。）

テレビもYouTubeも見ないと、ほんっと世の中の流れってわからなくなります。
たまに広告とかに出てくる、これもたぶん有名な人なんだろうなーって人も、
誰が誰だかさっぱりわからなくて、だんだん世の中から取り残されていきます。
特に広告にも登場するレベルの人気YouTuberってなると、もう誰が誰だか状態。
でもやっぱり問題はないのですよね。

みんなが知ってる前提で成り立ってるものに心が動かない、ってのは、
若干寂しさはありますが（いやほとんどないか）、
自分は何を選択するのか？ってのを常に考えるしかないので、
これは人生の面白さ再発見でいいなーっと。

４）プッシュ通知をできるだけOFFに！

プッシュ通知ほどヤバいものはないですよね。まさに魔の手。考えた人天才！

人生で最も重要と思われる「没頭（ゾーン）」や「集中」の糸を一瞬で切り、
人生で最も大事な時間「今」を中断させてまでどうでもいいことを先にやらせ、
集中が切れたついでにどんどん余計なことに突入させ、
いつの間にやら全く関係ないところまで意識を運んでくれる、
そして気づいたらSNSやニュースまでハイパーリンクであっという間に1時間、
みたいな魔のシステム。

こんなのは全部オフ！

５）電話には出ない（ごめんなさいね）、
メールには返信しない（ごめんなさいね）

電話に出ないってのは知らない番号ね。知ってる人のはもちろん出ます。
メールに返信しないっても知らない人ね。知ってる人のはもちろん返信します。

メールは毎日やたらめったらくるのですが、
全部に返信しようと思ったら1日中メール書いてないといけなくなっちゃうので、
よっぽど大事そうor面白そう、あとは知り合い経由とか、
そういうの以外はほぼほぼ返信しない、というより物理的にできない、っていう感じ。

インスタのDMは知らない人からのは自動でリクエストフォルダに入れてくれるので、
見なくて済むので助かりますね（たまに重要なのも見逃すけど！）。

で、結果、増えたのは、Instagramと読書と創作の時間

で、デジタルデトックスした結果、増えたのがInstagramと読書と創作の時間。
インスタが増えてる時点で全然デトックスになってないじゃないか！
っという気がしないでもないけど、デジタル全般のトータル時間は確実に減りました。

インスタは綺麗な写真や美味しそうな写真やほのぼのした写真ばっかりで、
割とムードが平和なので、心がざわつくこともないし、
世の中とのデジタル的な接点としては、
ほどほどに使う分には、ちょうど良い塩梅だなぁと思っています。

と言っても、インスタ自体がすでに一山超えてる感というか、
早くからやってた面白い人たちはすっかり飽きてる感が出てて、
次はみんなどこ行くんだろうなーっという今日この頃。

結局のところ、オフラインの創作活動が増える、というのが最大の良いところ。

まとめ

ってな感じで、若干のデジタルデトックスを。気休め程度に。

あとはアレですね、外出する時にスマホを持ってかなくても全然平気、
ってなったらだいぶ気分がスッキリしそうですが、
財布やらカメラやらマップやら天気予報やら、あらゆる便利ツールが入ってるので、
デジタルコンテンツを見なくてもスマホは必要という、この恐ろしい世の中。

しまいには電池切れを心配してモバイルバッテリーまで持ち出す始末！
電波の快適さを求めてモバイルWiFiをとっかえひっかえする始末！
スマホ依存の終わりなき無限ループ。
考えた人、天才だな！