休日の幸福度を上げる方法

2016年の末に、「旅するように生活する」ために1つルールを決めました
ってな記事を書いたんだけど、これを意識しだしてから、
なんとなく日々の幸福度や充実度は上がったなーと思いまして。

ただのいつもの日曜日よりも、旅行中の日曜日、
いつもの祝日よりも、仕事を休んで特別に取った休日、
いつもの月曜日だけど、休暇が終わってさあ働くぞ!っていう月曜日。

なんかそんな感じで、気持ち次第でけっこう変わるよね!っという話を。

休日の幸福度を上げる方法

普通の週末の土日って、たんなる土日なんだけど、
今週末は特別な2連休!って思うと、やっぱりなんか気分がいい。
休暇とったぜ〜!みたいな。どこいこうかな?なにしようかな?みたいなね。

脳は思い込みでも現実でも同じように捉えるという性質があるし、
イメージトレーニングと一緒で良い方に妄想したもん勝ちというか。
それだけで楽しくなるならラッキー。

で、これって気のせいかな、単なる思い込みかなと思ってたんだけど、
「普通の週末と思うよりも、特別な休暇だと思って過ごした週末の方が、
幸福度が上がった」という研究結果もあるみたいで。

思い込みも大事だなーっと改めて思った次第で。

ポイントは今の目の前の瞬間に集中できるかどうか

これって結局、その瞬間にフォーカスすることが大事、
ってことなのかなーっと。
いわゆる「マインドフルネス」とか、禅で言えば「今この瞬間を生きる」とか。

たんなる休日なら、何をするかに集中しなくても過ぎ去っていくだけだけど、
特別な休暇だぞ!と思えば、目の前のことに意識を向けることができるというか。
これって遊びだけじゃなくて仕事でもその瞬間があるし、心の持ちようですね。

あ、そういう意味では休日×カメラなんて、抜群の相性ですね。
カメラこそ、まさに目の前の瞬間にフォーカスする専用器具なわけで。
そうかー、だから液晶画面よりファインダーで撮る方がよりグッとくるのかー。

まとめ

って、ここまで書いて思い返してみると、ワタクシが主催してる写真部は、
わざわざ「写真部」と名乗り(ただの休日の散歩から特別な会に意識を変える)、
カメラを持ってみんなで散歩する(フォーカス器具を活用)、
という2段階で良い感じに条件が揃ってるなあ。

しかもカメラ散歩って自分だけの世界に集中する瞬間と、
体験を他の人と共有する時間と両方のバランスも良いし、
休日の活動にはなかなか良いなー、と今さら気づいた(もう10年以上やってる)。

ってな感じで、心の持ちようだけで幸福度や充実度はかなり変わるのね、という話。
やっぱり世の中、良い方向に妄想したもん勝ちですね。

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Update:2021-03-05) by